पावर नैप: दिन में 20 मिनट की ये झपकी कैसे बदल सकती है आपकी सेहत और प्रोडक्टिविटी

भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अगर कोई चीज़ सबसे पहले प्रभावित होती है, तो वो है नींद रोज़ाना के काम, स्क्रीन टाइम और तनाव के बीच, हमारे शरीर और दिमाग को सही से आराम नहीं मिल पाता ऐसे में पावर नैप यानी दिन की एक छोटी लेकिन असरदार नींद, आपको नई ऊर्जा दे सकती है। लेकिन ये सिर्फ कोई आराम नहीं, बल्कि एक ऐसा बूस्टर ब्रेक है, जो ना केवल आपकी थकान मिटाता है, बल्कि फोकस और मूड को भी बेहतर करता है।

क्या होती है पावर नैप ?

पावर नैप यानी दिन में ली जाने वाली 10 से 30 मिनट की छोटी नींद , जो आपके शरीर और दिमाग को रीसेट करने का काम करती है यह कोई गहरी नींद नहीं होती, बल्कि एक हल्की झपकी होती है, जिससे आप जागने के बाद तरोताजा महसूस करते हैं।

कब लें पावर नैप?

दिन में दोपहर के समय 1 बजे से 3 बजे के बीच पावर नैप लेने का सबसे सही समय माना जाता है। खासतौर पर लंच के बाद जब नींद सी महसूस हो रही हो, उस समय लंबी नींद की बजाय सिर्फ 20 मिनट का ब्रेक काफी असरदार साबित हो सकता है।

कहां लें पावर नैप ?

• किसी शांत, आरामदायक और रोशनी से दूर जगह पर लें
• मोबाइल या लैपटॉप से ब्रेक लेकर लें
• बैठने या लेटने के लिए ऐसी जगह चुनें जो आपको रिलैक्स कराए

पावर नैप के 5 बेहतरीन फायदे

एनर्जी रीचार्ज होती है

थकान महसूस हो रही हो और कॉफी या चाय के बिना काम नहीं चल रहा हो ? ऐसे में पावर नैप आपके शरीर को प्राकृतिक एनर्जी बूस्ट देती है बिना किसी कैफीन के|

फोकस में सुधार आता है

दिमाग जब ज्यादा सोचने और काम करने से भारी महसूस करे, तो ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है पावर नैप आपके दिमाग को “रिफ्रेश” करती है, जिससे फोकस दोबारा वापस आता है।

मूड हो जाता है पॉजिटिव

लगातार काम करने और कम नींद के कारण चिड़चिड़ापन, गुस्सा या बेचैनी आना आम बात है एक छोटी सी झपकी आपको इमोशनली बैलेंस करने में मदद करती है और मूड को बेहतर बनाती है।

दिमाग चलता है तेज

जब नींद पूरी न हो तो हमारी याददाश्त और सोचने की क्षमता कम हो जाती है पावर नैप लेने से आपकी मैमोरी तेज होती है, और आप चीजों को जल्दी समझ और याद रख पाते हैं।

रचनात्मकता में इजाफा होता है

जब दिमाग रिलैक्स होता है तो नए आइडियाज़ खुद-ब-खुद आने लगते हैं। पावर नैप के बाद अक्सर लोग नए विचारों और क्रिएटिव सॉल्यूशन्स के साथ जागते हैं।

कम समय, बड़ा असर

अगर आप सोचते हैं कि दिन में सोना आलस की निशानी है तो अब वक्त है सोच बदलने का पावर नैप आलस नहीं, एक हेल्दी आदत है। सिर्फ 20 मिनट की झपकी से आप दिनभर फ्रेश, फोकस्ड और खुश रह सकते हैं तो अगली बार जब थकावट महसूस हो, तो चाय की जगह पावर नैप का ऑप्शन चुनें आपका शरीर और दिमाग दोनों आपको इसके लिए धन्यवाद कहेंगे।