रोज़ाना ज़्यादा चाय पीना हो सकता है खतरनाक! जानिए कितनी चाय पीना है सही और कब रुक जाना चाहिए

भारत में चाय केवल एक पेय नहीं बल्कि एक भावनात्मक जुड़ाव है सुबह की शुरुआत हो या शाम की थकान एक कप चाय सब कुछ ठीक कर देती है लेकिन अगर आप दिनभर में 4 से 5 कप चाय पीने के आदी हैं, तो यह आदत धीरे-धीरे आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।

रोजाना कितनी चाय है सुरक्षित ?

डायटीशियन प्रिया पालीवाल के अनुसार, चाय में मौजूद कैफीन सीमित मात्रा में तो फायदेमंद हो सकता है, लेकिन जब इसकी खुराक बढ़ जाती है, तो यह शरीर में नींद की गड़बड़ी, बेचैनी, और पाचन से जुड़ी समस्याएं पैदा करने लगता है। दिन में 2 या अधिकतम 3 कप चाय ही पर्याप्त होती है।

ज्यादा चाय पीने से होने वाले संभावित नुकसान:

• नींद में खलल: लगातार चाय पीते रहने से नींद पूरी नहीं होती और थकान बनी रहती है।
• गैस और एसिडिटी: खासकर अगर चाय खाली पेट पी जाए, तो यह पेट की गर्मी और गैस को बढ़ा सकती है।
• ब्लड शुगर और वजन: दूध और चीनी के साथ ज़्यादा चाय लेना ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित करता है और मोटापे का कारण बन सकता है।
• हड्डियों की कमजोरी: लगातार ज़्यादा चाय पीना शरीर में कैल्शियम की कमी भी कर सकता है।

चाय पीने का सबसे सही तरीका क्या है ?

• चाय पीने का सही समय नाश्ते के बाद या दोपहर के खाने के एक-दो घंटे बाद होता है।
• रात में सोने से पहले चाय पीने से बचें क्योंकि इससे नींद की क्वॉलिटी पर असर पड़ सकता है।
• अगर आप हेल्दी ऑप्शन चाहते हैं तो सीमित मात्रा में ग्रीन टी या हर्बल चाय बेहतर हो सकती है।
• खाली पेट चाय न पीएं, खासकर सर्दियों के मौसम में, क्योंकि इससे पाचन तंत्र पर असर पड़ता है।

चाय की आदत छोड़ें नहीं, बस उसे समझदारी से अपनाएं

चाय आपके दिन की खुशी हो सकती है, लेकिन जब ये आदत जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो ये नुकसान भी दे सकती है बस थोड़ा बैलेंस रखें, सही समय पर पिएं, और मात्रा सीमित करें फिर चाय से दोस्ती भी बनी रहेगी और सेहत भी।