नई दिल्ली।
ब्लड प्रेशर की समस्या आज के समय में बेहद आम हो चुकी है, लेकिन जितना ध्यान हम हाई बीपी पर देते हैं, उतना ही गंभीर लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) भी हो सकता है। कई बार अचानक बीपी गिरने से व्यक्ति को चक्कर, थकान, धुंधलापन, या बेहोशी जैसी स्थिति का सामना करना पड़ता है। ऐसी स्थिति में यदि तुरंत सही कदम न उठाए जाएं, तो यह सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।
अगर आपको या आपके परिवार में किसी को अक्सर लो बीपी की शिकायत रहती है, तो यह जानकारी आपके लिए बेहद उपयोगी है। आइए जानते हैं ऐसे समय में क्या करें ताकि स्थिति को संभाला जा सके।
कब माना जाता है ब्लड प्रेशर ‘लो’ ?
अगर आपका ब्लड प्रेशर 90/60 mmHg या उससे कम है, तो इसे ‘लो बीपी’ की श्रेणी में रखा जाता है। यह स्थिति शरीर के जरूरी अंगों तक पर्याप्त रक्त नहीं पहुंचने देती, जिससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बाधित हो जाती है।
ब्लड प्रेशर अचानक गिर जाए तो करें ये 3 काम:
1. नमक और चीनी वाला पानी पिएं
लो बीपी होने पर सबसे पहला उपाय है इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस। इसके लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक और एक चम्मच चीनी मिलाएं और अच्छे से घोलकर पी लें। इससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और सोडियम की वजह से रक्तचाप थोड़ी ही देर में सामान्य स्तर पर आ जाता है।
2. पैरों को दिल से ऊंचा करें
अगर आपको चक्कर या कमजोरी महसूस हो रही हो, तो पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को ऊपर उठाएं दीवार या कुशन के सहारे यह पोजिशन शरीर में रक्त प्रवाह को ऊपर की ओर यानी हृदय और मस्तिष्क की ओर ले जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर स्थिर होने में मदद मिलती है।
3. ब्लैक कॉफी या चाय लें
कैफीन से भरपूर एक कप ब्लैक कॉफी या ब्लैक टी पीना भी एक कारगर विकल्प है। कैफीन हृदय की गति को थोड़ी देर के लिए बढ़ा देता है, जिससे ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप से ऊपर आ जाता है। यह उपाय खासतौर पर उस वक्त उपयोगी होता है जब तत्काल राहत चाहिए।
किन बातों का रखें ध्यान?
- ये सभी उपाय आपातकालीन राहत के तौर पर अपनाए जा सकते हैं।
- अगर आपको बार-बार लो बीपी की समस्या हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। किसी अनुभवी चिकित्सक से तुरंत परामर्श लें।
- कैफीन और नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें — खासकर यदि आप हृदय रोग, किडनी या डायबिटीज जैसी किसी पुरानी बीमारी से ग्रस्त हैं।
लो ब्लड प्रेशर जितना आम है, उतना ही सावधानी से संभालने योग्य भी है। सही जानकारी और तात्कालिक उपायों से आप बड़ी परेशानी को टाल सकते हैं।
डॉक्टरी सलाह लेना हमेशा सर्वोत्तम होता है, लेकिन इन घरेलू उपायों को जानना हर किसी के लिए जरूरी है क्योंकि आपातकाल कभी भी आ सकता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें दी गई सलाह चिकित्सकीय परामर्श का विकल्प नहीं है। स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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