अगर आप भी कर रहे हैं अपनी नींद से समझौता, तो हो जाइए सावधान

आज की लाइफस्टाइल में काम, फोन और सोशल मीडिया ने हमारी नींद को सबसे नीचे गिरा दिया है हम देर रात तक स्क्रीन स्क्रॉल करते हैं अलार्म पर snooze मारते हैं और सोचते हैं कोई बात नहीं, कल सो लेंगे पर यही कल कभी आता ही नहीं और धीरे-धीरे हमारी सेहत इसका खामियाजा भुगतती है।

नींद की कमी – एक धीमा ज़हर

नींद सिर्फ शरीर को आराम देने का ज़रिया नहीं है बल्कि यह दिमाग, इम्यून सिस्टम, स्किन, हार्मोन्स और फोकस हर चीज़ को बैलेंस में रखती है रोज़ 6 घंटे से कम नींद लेना धीरे-धीरे शरीर को थकाता है और कई बीमारियों की शुरुआत करता है।

जानिए क्या हो सकता है असर

• थकावट और ध्यान की कमी: जब आप ठीक से नहीं सोते तो दिमाग का फोकस कम हो जाता है जिससे भूलने की आदत, गलती करना और चिड़चिड़ापन बढ़ता है।
• स्किन और चेहरे पर असर: अच्छी नींद न लेने से डार्क सर्कल्स, पिंपल्स और स्किन dull हो जाती है।
• वज़न और भूख पर असर: नींद की कमी आपके भूख को कंट्रोल करने वाले हार्मोन को बिगाड़ती है जिससे ओवरईटिंग होती है और वजन बढ़ने लगता है।
• इम्यून सिस्टम कमजोर: कम नींद लेने वाले लोग जल्दी बीमार होते हैं क्योंकि शरीर को रिकवरी का टाइम नहीं मिल पाता।

क्या करें ?

1. रोज़ाना एक फिक्स टाइम पर सोने और उठने की आदत डालें
2. सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल, लैपटॉप से दूरी बनाएं
3. कमरे को ठंडा, शांत और डार्क रखें
4. रात को भारी खाना और कैफीन से बचें
5. सोने से पहले 10 मिनट गहरी साँसें लें या कोई रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनें

नींद से समझौता मतलब अपनी सेहत से समझौता अगर आप वाकई में एनर्जेटिक, हेल्दी और खुश रहना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी नींद को प्रायोरिटी दें क्योंकि आपकी नींद आपकी असली हेल्थ इंश्योरेंस है।