गर्मी में बार-बार पानी पीने के बाद भी क्यों नहीं बुझती प्यास ? जानिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह

गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए पसीना अधिक आता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है ऐसे में प्यास बार-बार लगना सामान्य बात है, लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि कभी-कभी भरपूर पानी पीने के बावजूद भी प्यास बुझती क्यों नहीं ? हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, इसकी वजह केवल पानी की कमी नहीं बल्कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो सकता है यानी आपके शरीर में सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी मिनरल्स की कमी हो सकती है।

डॉ. रवि गुप्ता क्या कहते हैं ?

यूएस-बोर्ड सर्टिफाइड हेमेटोलॉजिस्ट-ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. रवि गुप्ता बताते हैं कि “अगर आप दिनभर पानी पीते जा रहे हैं लेकिन फिर भी आपको प्यास लगती है या शरीर थका हुआ महसूस करता है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो। केवल पानी पीने से डिहाइड्रेशन पूरी तरह दूर नहीं होता, क्योंकि मिनरल्स के बिना पानी शरीर की कोशिकाओं तक सही से नहीं पहुंच पाता।”

इसका समाधान क्या है?

डॉ. गुप्ता के अनुसार, गर्मियों में हाइड्रेट रहने के लिए केवल सादा पानी पर्याप्त नहीं है आपको अपनी डाइट में ऐसे पेय शामिल करने चाहिए जो इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करें:

• पिंक सॉल्ट और नींबू वाला पानी: एक गिलास पानी में आधा नींबू और एक चुटकी सेंधा नमक मिलाकर पीने से शरीर में जरूरी मिनरल्स की भरपाई होती है।
• नारियल पानी: दिन में दो से तीन बार नारियल पानी पीना शरीर में पोटेशियम और अन्य मिनरल्स को संतुलित करता है।
• नींबू पानी: बिना ज्यादा चीनी मिलाए नींबू पानी भी एक अच्छा विकल्प है, जो शरीर को तरोताजा रखने के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स सप्लाई करता है।

इन बातों का रखें ध्यान

• ज्यादा ठंडा पानी पीने से भी शरीर पर विपरीत असर पड़ सकता है।
• भूखे पेट पानी पीने की जगह कुछ हल्का खाने के बाद पानी पीना बेहतर होता है।
• डिहाइड्रेशन के लक्षण जैसे सिरदर्द, चक्कर आना या थकावट हो तो डॉक्टर से सलाह लें।

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या होने पर विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।